習慣化– category –

『習慣 超大全』（原題：TINY HABITS、著者：BJ・フォッグ、出版：ダイヤモンド社）この本は、私が行動科学に興味を持つきっかけになった本です。 「スタンフォード 行動デザイン研究所」という単語、破壊力が凄まじいですよね。帯に書いてますが、著者のB...

周りに負けじと無理していませんか？ 「鬼作業に鬼努力」SNSを見ているとこんな言葉がいたるところで踊っている…。みんな生活習慣や交友関係が違うのに人が歩んだ道を見て、それを真似して果たしてそれで成果が出せるのでしょうか？ 「短期間で高い効果を...

この記事では習慣化の成功率を上げるために本に出てきた研究、エピソードを独断と偏見で３つ紹介します。 早速ですが、紹介する内容は以下の３つです。 ①決まった時間にやるか？できるときにやるか？②５秒だけやる③小さな変化の積み重ねが大きな変化を生む...

この記事では、習慣として定着するまでに必要な「３つの段階」について書いています。 早速ですが、その３つの段階とは①最初の１歩を考える②日常生活を把握する③最初の１歩だけ実行するです。 この記事を読んでいるということは、いままでの自分を変えたい...