はじめに
勝利を手にするチームには共通の習慣があります。
ハイランド高校ラグビー部の「勝利の名将」ラリー・ゲルウィクス監督は、選手たちに「今、何が重要か」を問い続けてきました。
この言葉は単なる問いかけではなく、勝利に向けた行動指針なのです。
過去や未来にとらわれず、「今この瞬間」に全精力を注ぐことが成功への鍵なのです。
文字数にして２０００字です。
時間にして約４分で読むことができます。
第１９章 集中
－「今、何が重要か」を考える－
ラリー・ゲルウィクスは、ハイランド高校のラグビー部コーチ。就任してからの勝敗は４２８勝１０敗で、同部を３６年間で２０回全国優勝へと導いた。
彼は「われわれはつねに勝つ」という。
彼の言う「勝つ（win）」とは、チーム全員が考えるべき問いの頭文字でもある。
「今、何が重要か（What’s Important Now ？）」という問いだ。
ラリーは選手たちに、今ここに集中しろと説く。
さらに、「今、何が重要か」という問いは、自分たちのプレイに集中するきっかけとなる。
相手のプレイを気にしていては勝てない。
今ここに集中し、自分たちの動きだけを意識することによって、チーム全体が一つになる。そのまとまりが、スムーズな試合展開を可能にする。
最高の力を発揮するためには、「今、この瞬間」だけを意識しなくてはならない。これはラグビーの試合だけではなく、私たちの仕事や生活にも言えることだ。
♢過去や未来にとらわれない
過去の失敗について、思い悩んでしまうことは誰にでもある。
忘れたいのに、何度も何度もその場面を再生してしまう。
あるいはこの先起こることについて、心配したり考えすぎたりすることもある。考えてもどうにもならないのに、不安で頭から離れない。
過去の失敗や未来への不安にとらわれるのは、人として自然なことだ。
ただし、過去や未来を考えるたびに、目の前の大事なことがおろそかになるという事実も忘れてはならない。
私たちには「今」しかない。未来や過去は想像のなかにあるだけで、けっして触れられない。
私たちの行動が何らかの力を持つのは、今ここにおいてだけだ。
エッセンシャル思考の人は、今ここに集中する。
今この瞬間に何が大事かを考える。
著者の妻であるアンナが、ランチ中にある提案をした。
今このときに集中してみようというのだ。
仕事が忙しいときはたいてい、ランチの時間を利用して朝の相談の続きをしたり、夜の予定を話し合ったりしていた。
だが、それらのことは一切せず、目の前の料理に集中し、ただゆっくりと食事を楽しむ。
食事を口に運んだ時、変化はすぐに起こった。自分の息づかいが聞こえ、無意識のうちに深く呼吸していることに気づいた。
体と心が一致している感じがした。
その感覚はしばらく消えなかった。仕事でも、目の前の仕事に１００％集中できた。
この瞬間に没頭することがエッセンシャル思考の生き方だ。
今このときを生きているから、目の前の仕事に全力で没頭できる。
持てる力のすべてを賭けてこそ、偉大な仕事は可能になる。
♢集中の対象をひとつに決める
現代では、マルチタスクの弊害、ということがよく言われている。
だが実を言うと、複数のことを並行して行うことは難しくない。
たとえば、皿洗いをしながらラジオを聞いたり、食事をしながら会話したり、掃除をしながらランチの相談をしたり、メールを打ちながらテレビを見たり。
問題は、人は一度のことにしか「集中」できないということだ。
エッセンシャル思考の敵はマルチタスクではなく、焦点を複数に合わせること、すなわちマルチフォーカスだ。
♢今ここを生きるテクニック
今この瞬間に集中するためにはどうすればいいか
ここからいくつかのテクニックを紹介する。
・「今、何が重要か」を考える
やることが多すぎてなにから手をつけていいかわからなくなったら、まずは考えるのをやめて深呼吸をしよう。
心を落ちつけて、今この瞬間に何が重要かを考えよう。
明日のことや１時間後のことは忘れて、今だけ見よう。
それでも何から手をつけていいのかわからないなら、やるべきことをリストアップしたあと、今すぐやること以外はすべて線を引いて消してしまおう。
・未来を頭の中に抱えない
頭のなかに未来のことが詰まっていると、今この瞬間に集中できない。
理由の一つが、「覚えているうちにやらなくては」という漠然とした焦りを感じてしまうからだ。
そうならないようにするためにも、「今すぐ必要ないけれど重要なこと」をリストアップして紙に書いてみよう。
・優先順位をつける
今すぐやるべきことリストができたら、優先順位の番号を振って、順番に片付けていこう。
一度にひとつのことに集中し、終わったら線を引いて消していこう。
♢マインドフルネスを身につける
自分の日々を振り返り、「今この瞬間」を見つけてみよう。
それを日記に書きとめて、どんな時にそうなるかを分析してみよう。
「今、ここ」を感じられるきっかけがわかったら、その体験を再現できるように練習してみよう。
結び
人生の勝利を手にするには、「今この瞬間」に集中することが何より大切です。
目の前にあるものに全神経を注ぎ、心身ともに没頭しましょう。
過去の嘆きや未来の不安から解放され、今を全力で生きることができるはずです。
「今、何が重要か」を常に意識し、一瞬一瞬を大切にする習慣を身につけてみませんか？
