もし、この記事を見た方で心身共に調子が良くないというかたは
一緒に感謝ワークをしましょう！
そして今日は、朝の感謝ワークだけでなくもう一つやります。
詳しくは後ほど書きますので、ぜひ読み進めてください。
感謝ワークについて
感謝ワークの方法はロンダ・バーン著『ザ・マジック』に準拠しています。
詳しく読みたい方は、この記事の最後にリンクを記載します。
そちらのほうから、購入してください。
簡単に感謝ワークについて説明します。
感謝ワークは朝起きてから行います。
紙に書いてもいいですし、パソコンに打ってもいいです。
「私は～に感謝します。なぜならば○○だからです。」
アルベルト・アインシュタイン博士もやっていた、感謝ワークのテンプレだそうです。
大切なのは「感謝の理由も添えること」だそうです。
それでは、2024年7月10日 水曜日 朝の感謝ワーク いってみましょう。
感謝ワーク
①今日も起きることができたことに感謝します。
なぜなら、起きることは当たり前ではないからです。
②本を読めることに感謝します。
なぜなら、新しい知識と気付きが得られるからです。
③ご飯を美味しくいただけたことに感謝します。
なぜなら、今日を生きることができたからです。
④雨が降り、風が吹いていたことに感謝します。
なぜなら、自然の偉大さを感じることができたからです。
⑤今日も健康であることに感謝します。
なぜなら、やりたいことができるからです。
⑥今日も十分にモノがあることに感謝します。
なぜなら、不足感を感じずに済むからです。
⑦今日も十分睡眠をとれたことに感謝します。
なぜなら、心身共にリラックスできているからです。
⑧今日も瞑想できたことに感謝します。
なぜなら、精神が落ち着いていると実感することができたからです。
⑨今日も関わる全ての人に感謝します。
なぜなら、嬉しい感情、楽しい感情を感じることができるからです。
⑩今日も勉強できることに感謝します。
なぜなら、自分を成長させることができるからです。
仕事に対しての感謝ワーク
今日の感謝ワークはもう一つあります。
それは、仕事に対しての感謝ワークです。
とはいえ、現在療養中のため仕事をしていません。
というわけで、仕事をしていなくてもいまの状況で感謝できることをあげていきます。
①キャリアを見つめ直すことができている。
②自分の強みと弱みを発見できた。
③妻と一緒に過ごす時間が増えた。
④長距離運転をしなくなったので、背中の張りがなくなった。
⑤いつでも実家の農作業を手伝いにいける。
⑥妻が病気のとき、そばにいることができる。
⑦料理を作る時間がある。
⑧興味あることをじっくりできる。
⑨好きなだけ読書できる。
⑩とてもリラックスできる。
素晴らしい！
結び
今日はいまの状況で感謝できることも１０個あげました。
探そうと思えばたくさん出てくる。
感謝できるってとても幸せです。
うつ病で２カ月ほど動くことができない時期があったので
何かをできるというのは本当に有難いことです。
当たり前を当たり前ではないと肝に銘じること。
いま、自分が生きているのは、当たり前ではありません。
とても感謝ですね。
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