感謝ワークをすることによって、心が満たされます。
うつ病と診断された当初は想像もつかなかったことです。
自分はダメだ。無能。役立たず。
本気でそう思っていましたが、感謝ワークを通じてそういう思いがなくなりました。
今は何事も前向きに捉えられるようになっています。
もし、この記事を見た方で心身共に調子が良くないというかたは
一緒に感謝ワークをしましょう！
感謝ワークについて
感謝ワークの方法はロンダ・バーン著『ザ・マジック』に準拠しています。
詳しく読みたい方は、この記事の最後にリンクを記載します。
そちらのほうから、購入してください。
簡単に感謝ワークについて説明します。
感謝ワークは朝起きてから行います。
紙に書いてもいいですし、パソコンに打ってもいいです。
「私は～に感謝します。なぜならば○○だからです。」
アルベルト・アインシュタイン博士もやっていた、感謝ワークのテンプレだそうです。
大切なのは「感謝の理由も添えること」だそうです。
それでは、2024年8月9日 金曜日 感謝ワーク いってみましょう。
感謝ワーク
①よく眠れたことに感謝します。
なぜなら、すっきり起きることができたからです。
②電気を使えることに感謝します。
なぜなら、ご飯が炊けるからです。
③車に感謝します。
なぜなら、長い距離を移動することができたからです。
④身体が元気なことに感謝します。
なぜなら、肩の筋トレをできたからです。
⑤話しを聴いてくれた看護師さんに感謝します。
なぜなら、自分を振り返ることができたからです。
⑥話しを聴いてくれた先生に感謝します。
なぜなら、ようやく前進したような気がしたからです。
⑦今日も夜を迎えられたことに感謝します。
なぜなら、事故無く帰ってくることができたからです。
⑧散歩できたことに感謝します。
なぜなら、風が涼しく、とても気持ちが良かったからです。
⑨パソコンに感謝します。
なぜなら、動画を作成することができたからです。
⑩妻に感謝します。
なぜなら、笑顔でいてくれたからです。
結び
今日は病院へ行ってきました。
先生からは徐々に良くなっていると言ってもらいました。
しかし、気持ちが沈むことがあれば立ち直るのにまだ時間がかかるだろうから
無理はしないようにと言われました。
とはいえ、良くなっていることは事実なので、この調子で過ごしたいです。
徐々に回復していることに感謝です。
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